腱鞘炎

腱鞘炎とは

普段、何気なく動かしている手首や指。
どのような仕組みで動くかご存知でしょうか？

手首や指の動きには、骨と筋肉をつなぐ腱が重要な役割を果たしています。
腱は手首や指を曲げ伸ばしする際に浮き上がらないように、腱鞘と呼ばれる組織で包まれています。

腱と腱鞘はベルトとベルト通しのような関係です。
通常、腱（ベルト）は腱鞘（ベルト通し）の中をスムーズに通っていますが、何らかの原因で腱と腱鞘がこすれて炎症が起きると、手首や指に痛みや腫れ、こわばりなどが生じます。
これが腱鞘炎です。

腱鞘炎にはいくつか種類があり、親指側の手首が痛むドケルバン病や指を伸ばそうとするとひっかかりを感じるばね指の2つが代表的です。

①手指を使いすぎたり、ホルモンバランスが変化する

②腱と腱鞘が何度もこすれあい、摩擦で「炎症」が起きる

③腱鞘が腫れて分厚くなり、ベルト通しが狭くなった状態になる

④通り道がきつくなり、さらに摩擦が強まる

手技と最新機器を組み合わせ、早期回復へと導く

ミライズ整骨院若松院では、まず手技で痛みのある個所の筋腱の緊張を取り除き、スムーズな動きを出していきます。
その後は特殊な電気治療器を使用。手技では届かない最大15cmの深さの筋肉にアプローチし、早期回復へと導きます。
痛みの少ないソフトな施術

腱鞘炎の状態が悪い場合は痛みが出ることもありますが、基本的には「気持ち良い」と感じる程度の刺激で施術します。
骨をボキボキ鳴らすような施術ではありませんので、ご安心ください。
日常生活のアドバイス

腱鞘炎はスマホの使い過ぎや長時間のパソコン作業、配送業などの力を使う仕事、育児しながらの家事など、手首や指に負担をかけ続けることが原因で起こります。また、ホルモンバランスの変化も要因の1つです。
当院では腱鞘炎が起きた原因を踏まえて、日常生活で気を付けるべき点をお伝えしています。
頭の片隅に置いて生活していただければ、再発の可能性はぐっと低くなりますので、ぜひ実践してください。

腱鞘炎は放置すると悪化しますので、早めにご相談いただくことが肝心です。
普段の生活では手首や指を使いすぎないように心がけ、下記のようなセルフケアを実践いただくと良いでしょう。

痛む方の腕をまっすぐ前に伸ばし、手のひらを上（または下）に向けます。反対の手で指先を掴み、自分の方へ手首をぐーっと手前に反らせるように曲げます。腕の筋肉が心地よく伸びていると感じる位置で、20〜30秒キープします。これを1日数回行います。

腱鞘炎は、手首や指を必要以上に動かさないことが大切です。
そのため、サポーターで手首や指を固定して、負担を軽減すると良いでしょう。

下記のようなセルフケアはNGです。絶対にやらないようにしましょう。

手首や指に引っかかりがあるのに無理にカクカク動かすと、腱のコブがさらに大きくなってしまいます。

良かれと思って炎症が起きている場所を強く圧迫すると、組織をさらに傷つけ、腫れや痛みが悪化するリスクがあります。

お風呂に入っても良いですか？: 腫れていたらシャワーのみが望ましいでしょう。まずは患部を冷やしてください。腫れが引いたら、入浴した方が血行が促進され、痛みの軽減につながります。

どのくらいで良くなりますか？: 腱鞘炎の状態によりますが、週2回以上の通院で1～3ヶ月が目安です。できるだけ間隔を空けずに来院いただいた方が、早期回復・根本解消が期待できます。