長時間の運転はストレッチで快適に！no.3

2024年08月19日

車中編（肩甲骨・首・肩編）

4/肩甲骨をしっかりと動かし、まわします

まず胸を張りましょう。

次に両手で両肩をつかむような感覚で指を立ててください。

左右の肩甲骨の存在をきちんと意識ながら、

左右側方に大きく円を描くようにゆっくりと回しましょう。

回すときに前後方向にしっかりとヒジを引っ張ることができれば、効果はグッと増します。

前10回、後ろ10回を目安に。

05/次に、首を倒して、こわばった肩の緊張を解きます

まず右手を使って、右肩が動かないように定位置にキープしてください。

次に頭頂部を左手でつかんで、首を真横（左）にグーっとゆっくり倒します。

肩が引っ張られることで、運転の緊張でこわばった筋肉に血流が通うことを感じましょう。

痛キモチよければ正解です。真横の次は、斜め前にも倒します。

これで、眠気もスッキリ！

次回もお楽しみに♪

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