猫背を直すだけで疲れにくい体に！整骨院が教える姿勢改善のコツ
2025年11月5日
長時間のスマホやデスクワークで、気づかないうちに背中が丸くなっていませんか？
猫背の状態では、頭の重さが首や背中の筋肉に大きく負担をかけてしまいます。
その結果、肩こり・首こり・腰のだるさ・呼吸の浅さなどが起こり、
「常に疲れている」「寝てもスッキリしない」と感じやすくなります。
姿勢が整うと体が軽くなる理由
正しい姿勢になると、体のバランスが取れ、筋肉が無駄な力を使わなくなります。
血流やリンパの流れも良くなり、老廃物がたまりにくくなるため、
疲れにくく、代謝の良い体へと変化していきます。
さらに、胸が開いて呼吸が深くなることで、酸素の取り込み量が増え、
「集中力が上がる」「気分が明るくなる」といった効果も期待できます。
自宅でできる！猫背改善ストレッチ3選
ミライズ整骨院 若松院でもおすすめしている、簡単なストレッチをご紹介します。
- 胸を開くストレッチ
両手を後ろで組み、胸を張るように肩甲骨を寄せる。10秒×3セット。 - 壁背中チェック
壁に後頭部・肩・お尻・かかとをつけ、自然に立つ練習。
この姿勢が“正しい姿勢”の感覚を覚えるポイントです。 - タオルで背中伸ばし
両手でタオルを持ち、頭の上に上げて伸ばす。
背中が伸び、姿勢維持に必要な筋肉を刺激します。
整骨院でできる猫背改善ケア
ミライズ整骨院 若松院では、猫背の原因となる骨盤の歪み・筋肉のアンバランスを丁寧にチェックし、
姿勢を根本から整える施術を行っています。
「すぐに戻ってしまう」「正しい姿勢を保てない」という方でも、
一人ひとりの体の状態に合わせて無理なく改善をサポートいたします。
まとめ
猫背を直すだけで、見た目の印象が良くなるだけでなく、
「疲れにくく、健康的な体」を手に入れることができます。
長年の姿勢のクセは、自分では気づきにくいもの。
「最近疲れやすい」「肩こりが続く」という方は、
一度ミライズ整骨院 若松院で体のバランスをチェックしてみませんか？
ミライズ整骨院 若松院
〒808-0105 北九州市若松区鴨生田3-1-1
