子どもの姿勢、整っていますか？｜今こそ見直したい“成長期の姿勢習慣”
2026年05月15日
最近、お子さまの姿勢が気になることはありませんか？
・ゲームやタブレットを見る時に顔が前に出ている
・イスに浅く座る
・背中が丸くなっている
・立っている時に片足重心になっている
こうした姿勢のクセは、成長期の身体に少しずつ負担をかけることがあります。
特に近年は、スマホやタブレットを使う時間が増え、子どもの猫背や姿勢不良を感じる保護者の方が増えています。
子どもの姿勢が悪くなる原因とは？
子どもの姿勢には、日常生活の習慣が大きく関係しています。
長時間のスマホ・ゲーム
下を向く姿勢が続くことで、首や背中が丸くなりやすくなります。
筋力の低下
外遊びの減少により、体を支える筋肉が弱くなり、正しい姿勢を保ちにくくなることがあります。
座る環境
机やイスの高さが合っていないと、無理な姿勢がクセになる場合があります。
姿勢が崩れるとどうなる？
姿勢の乱れは、見た目だけの問題ではありません。
・肩や首が疲れやすい
・集中力が続きにくい
・呼吸が浅くなる
・運動時にバランスを崩しやすい
など、日常生活にも影響することがあります。
成長期は骨格や筋肉が発達する大切な時期だからこそ、早めのケアや意識づけが重要です。
家庭でできる姿勢チェック
簡単にできるチェック方法をご紹介します。
壁に「かかと・お尻・背中・後頭部」をつけて立った時に、自然に立てるか確認してみましょう。
・頭だけ前に出る
・腰が反りすぎる
・肩の高さが違う
このような場合は、姿勢のクセが出ている可能性があります。
日常で意識したいポイント
姿勢改善は、無理に「背筋を伸ばす」ことだけではありません。
まずは、
・長時間同じ姿勢を続けない
・適度に体を動かす
・机やイスの高さを見直す
・深呼吸を意識する
といった習慣づくりが大切です。
ミライズ整骨院 若松院でも姿勢サポートを行っています
当院では、お子さまの姿勢バランスや身体の使い方を確認しながら、成長期に合わせたサポートを行っています。
「まだ子どもだから大丈夫」と思われがちな姿勢ですが、早めに気づいてあげることで、日常生活の負担軽減につながる場合もあります。
気になる姿勢やクセがある方は、お気軽にご相談ください。
ミライズ整骨院 若松院
〒808-0105 北九州市若松区鴨生田3-1-1
