4月の“隠れ不調”チェック!
2025年04月28日
こんにちは、ミライズ整骨院です
新生活や新学期、春は始まりの季節。でもその一方で、なんとなく「だるい」「やる気が出ない」「疲れが取れない」…そんな“隠れ不調”を感じている人も多いんです。
今回は、4月に起こりやすい“隠れ不調”について、簡単なチェックリストと対策をご紹介します。
✅ あなたはいくつ当てはまる？4月の“隠れ不調”チェックリスト
- 朝スッキリ起きられない
- 食欲が安定しない（食べすぎ／食べられない）
- 集中力が続かない
- なんとなく気分が沈みがち
- 寝ても疲れが取れない
- 肩こりや頭痛が増えた気がする
- お腹の調子が不安定
- 気温差についていけないと感じる
- 花粉や気圧の変化に敏感になっている
- 以前よりイライラしやすくなった
→3つ以上当てはまった方は、「春のゆらぎ」による隠れ不調のサインかも。
なぜ春は体調を崩しやすいの？
春は、昼と夜の寒暖差、気圧の変化、花粉、環境の変化（引っ越し・新学期・異動など）が重なり、自律神経が乱れがち。これが原因で、体も心も“なんとなく不調”な状態になりやすいんです。
今日からできる！春の不調対策3選
1. 朝の光を浴びる
→体内時計を整えるのに効果的！毎朝10分でもOK。
2. 食事を整える
→温かい味噌汁や野菜スープなど、胃腸にやさしい食事を。冷たいものは控えめに。
3. 深呼吸＆ストレッチ
→交感神経と副交感神経のバランスを整えるのにぴったり。気持ちもスッキリ！
まとめ
4月の「なんとなく不調」は、自分でも気づきにくいことが多いんです。でも、「あれ、ちょっと変かも？」と気づくことが、心と体のメンテナンスの第一歩。
無理せず、ゆっくり、自分をいたわる時間を作ってみてくださいね
ミライズ整骨院 若松院
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