季節の変わり目に気を付けるべき身体のケアポイント
2025年03月10日
季節の変わり目は、寒暖差や湿度の変化が激しく、体調を崩しやすい時期です。そんな時期に健康を維持するためのポイントをご紹介します。
1. 適切な衣服の調整
気温の変化に対応できるよう、重ね着を意識しましょう。朝晩と日中で気温差があるため、薄手の上着やカーディガンを持ち歩くと便利です。汗をかいた場合はそのままにせず、乾いた衣類に着替えると冷えの予防になります。
2. バランスの取れた食事
体力を維持するために、栄養バランスの良い食事を心掛けましょう。特にビタミンCやビタミンB群を多く含む食品（柑橘類、ブロッコリー、玄米など）を摂ると、免疫力アップに効果的です。発酵食品や食物繊維も腸内環境を整え、風邪予防に役立ちます。
3. 質の良い睡眠
気温や湿度の変化で睡眠が乱れやすくなることがあります。就寝1時間前にはスマートフォンやパソコンの使用を控え、リラックスした状態で眠りにつくことを意識しましょう。寝具の見直しや、室内の温度・湿度の調整も効果的です。
4. 適度な運動
血行を促進し、体温調整の力を高めるために、軽いストレッチやウォーキングを取り入れましょう。特に朝の運動は体内時計を整え、1日の体調を安定させる効果が期待できます。
5. 手洗い・うがいの徹底
ウイルスや細菌が活発になりやすい時期でもあります。外出先から戻った際は、しっかり手洗い・うがいを行い、感染症の予防に努めましょう。
6. 心のケア
季節の変わり目は自律神経が乱れやすく、気持ちが不安定になることもあります。趣味やリラックスできる時間を大切にし、ストレスを溜め込まない工夫をしましょう。
7. 整骨院での対策と治療
整骨院では、身体のバランスを整えるための施術やマッサージが受けられます。特に以下のケアが効果的です。
- 骨盤矯正：季節の変わり目に起こりやすい姿勢の崩れや腰痛の改善に役立ちます。
- 筋肉調整：固くなった筋肉をほぐし、血行促進や疲労回復に効果的です。
- 自律神経調整：ストレスや睡眠不足が原因で乱れやすい自律神経のバランスを整える施術があります。
整骨院では、個々の体調や生活リズムに合わせたアドバイスも受けられるため、健康維持のサポートとして活用するのもおすすめです。
季節の変わり目は体調管理が重要な時期です。衣服や食事、生活習慣に少し工夫を加えるだけで、快適に過ごすことができます。無理をせず、自分のペースで健康管理を心掛けましょう。
上記でお悩みの方はご来院をお待ちしております！！
ミライズ整骨院 若松院
〒808-0105 北九州市若松区鴨生田3-1-1
