4月に多い寒暖差疲労とは？

2025年04月12日

こんにちは！季節の変わり目、朝晩の冷え込みや日中のぽかぽか陽気に体がついていかない…そんな経験はありませんか？

最近「寒暖差疲労（かんだんさひろう）」という言葉を耳にすることが増えてきました。この記事では、寒暖差疲労とは何か？その原因や症状、そして今日からできる予防・対策方法までわかりやすくご紹介します。

寒暖差疲労とは？

「寒暖差疲労」とは、急激な気温の変化に体が対応しきれず、自律神経が乱れることで起こる体調不良のことを指します。

特に春や秋など、1日の寒暖差が7℃以上になる日が多い季節に起こりやすいとされています。

寒暖差疲労には、以下のような症状が現れることがあります：

こういった症状が「風邪かな？」と感じるほどに似ていることもあり、見逃されがちです。

私たちの体温調節を担っているのが「自律神経」です。
気温が高いときは汗をかき、低いときは血管を収縮させて体温を保つ、そんな働きをしています。

しかし、急激な気温変化が続くと、この自律神経が乱れ、体が疲れてしまうのです。特に、以下のような状況にある人は影響を受けやすいです：

薄手のカーディガンやストールなど、脱ぎ着しやすい服を持ち歩くことで、寒暖差への対応が楽になります。

特にビタミンB群やミネラルを意識して摂ることで、自律神経の働きをサポートできます。

十分な睡眠、適度な運動、湯船に浸かるなどの生活習慣が、自律神経を整えるのに役立ちます。

音楽を聴いたり、深呼吸をしたり、リラックスできる時間を意識的に作るのも大切です。

寒暖差疲労に対して整骨院では、筋肉の緊張を緩める手技療法や、自律神経のバランスを整えるためのストレッチ、姿勢調整などを行います。血行を促進し、体調を整えることで不調の軽減が期待できます。

寒暖差疲労は、ちょっとした工夫で防ぐことができます。
「最近なんだか疲れやすいな…」と思ったら、それは気のせいではないかもしれません。

季節の変わり目を元気に乗り切るためにも、自分の体と丁寧に向き合ってみてくださいね！

寒暖差疲労でお悩みの方はご来院をお待ちしております!!