身体の歪みチェックリスト！あなたはいくつ当てはまる？
2026年02月13日
「最近なんとなく体が重い」「肩こりや腰痛が取れない」
もしかすると、その不調、身体の歪みが関係しているかもしれません。
身体の歪みは、自覚がないまま進行することが多いのが特徴です。
今回は、ご自宅で簡単にできる身体の歪みセルフチェックリストをご紹介します。
まずはチェック！身体の歪みチェックリスト
次の項目で、いくつ当てはまりますか？
✅ 姿勢・見た目編
- 鏡を見ると肩の高さが左右で違う
- 立つと体がどちらかに傾いている
- 写真を撮ると首が傾いている
- ズボンの丈が左右で違う
- 靴のかかとの減り方が左右で違う
✅ 動作・生活習慣編
- いつも同じ足を組むクセがある
- 片側の肩ばかりでバッグを持つ
- デスクワークやスマホ時間が長い
- 立っていると片足に体重をかけてしまう
- 寝るとき、いつも同じ向きで横向きになる
✅ 不調サイン編
- 肩こり・首こりが慢性化している
- 腰痛を繰り返している
- 片側だけ膝や股関節が痛くなる
- 疲れが取れにくい
- 頭痛や眼精疲労が出やすい
チェック結果の目安
- 0〜2個：大きな歪みは少なめ。ただし油断は禁物
- 3〜5個：歪みが出始めている可能性あり
- 6個以上：身体のバランスが崩れているサインかも
※あくまでセルフチェックの目安です。
身体の歪みを放置するとどうなる？
身体の歪みを放置すると、
筋肉や関節に偏った負担がかかりやすくなります。
その結果、
- 肩こり・腰痛の慢性化
- 姿勢の悪化
- 疲れやすさの増加
- ケガをしやすくなる
といった不調につながることも少なくありません。
整骨院でできる身体の歪みケア
ミライズ整骨院 若松院では、
姿勢・動き・生活習慣を丁寧に確認し、
一人ひとりに合わせた施術で身体のバランス調整を行っています。
「まだ我慢できるから…」ではなく、
気づいた今がケアのタイミングです。
まとめ｜当てはまる数が多い方は早めのチェックを
身体の歪みは、
自覚がないまま不調を引き起こす原因になりがちです。
チェックリストで当てはまる項目が多かった方は、
一度ご自身の身体の状態を見直してみてくださいね。
気になる方は、お気軽にミライズ整骨院 若松院までご相談ください。
