膝が痛いのは年齢のせいだけじゃない！整骨院が教える対策法
2025年11月14日
「最近、階段の上り下りで膝が痛い…」「立ち上がるときに違和感がある…」
そんな症状を「年のせいかな」と諦めていませんか？
実は、膝の痛みの原因は“年齢”だけではありません。
生活習慣や体の使い方のクセ、筋力バランスの崩れなど、さまざまな要因が関係しています。
今回は、膝の痛みの本当の原因と整骨院でできる対策法を、ミライズ整骨院 若松院がわかりやすくお伝えします。
膝の痛みの主な原因とは？
① 筋力の低下
特に太ももの前（大腿四頭筋）や内ももの筋肉が弱くなると、膝への負担が増え、痛みが出やすくなります。
長時間の座りっぱなしや運動不足も大きな要因です。
② 体の歪み・姿勢の悪さ
猫背や骨盤の歪みがあると、重心がズレて膝関節に余分な負担がかかります。
姿勢のクセを整えないと、痛みが再発することもあります。
③ 歩き方や立ち方のクセ
片足に体重をかけて立つ、つま先が外を向いている、などのクセも膝のねじれや痛みにつながります。
④ 気候や冷えによる血流不良
寒い季節や冷房の効いた環境では、膝周りの血流が悪くなり、関節がこわばりやすくなります。
整骨院でできる膝痛対策
■ 姿勢・骨盤のバランス調整
若松院では、膝に負担をかけている「体の歪み」を整えることで、根本的な原因から改善を目指します。
■ 筋肉のバランスを整える施術
硬くなった筋肉をほぐし、弱くなった筋肉をサポートすることで、関節の動きをスムーズにします。
■ 日常動作のアドバイス
「どう立つ・歩く・座るか」という日常のクセを見直すだけでも、膝の負担は大きく変わります。
若松院では、一人ひとりの動きを見ながら正しい動作指導を行っています。
自宅でできる簡単セルフケア
- 膝を温める（お風呂や温タオルで）
- 軽いストレッチ（太もも前・内ももを中心に）
- ウォーキングなど無理のない運動
毎日の少しの積み重ねが、痛みの予防につながります。
まとめ
膝の痛みは「年齢」だけの問題ではなく、体のバランスや生活習慣が深く関わっています。
我慢せず、早めのケアで快適な日常を取り戻しましょう！
ミライズ整骨院 若松院では患者様の膝の状態に合わせたオーダーメイド施術で根本改善をサポートしています。
気になる方はお気軽にご相談ください。
ミライズ整骨院 若松院
〒808-0105 北九州市若松区鴨生田3-1-1
