産後の骨盤ケアはなぜ必要？放置すると起こりやすい不調と正しい整え方
2026年02月9日
産後の体、実は大きく変化しています
出産後、「なんとなく腰が痛い」「体型が戻らない」「疲れやすい」と感じていませんか？
その不調、骨盤のゆがみが関係している可能性があります。
妊娠・出産を通して、女性の骨盤は赤ちゃんが通りやすいように大きく開きます。出産後は自然に戻ろうとしますが、育児や生活習慣の影響で正しい位置に戻らないまま固まってしまうことも少なくありません。
産後に骨盤がゆがみやすい理由
産後の骨盤には、次のような特徴があります。
- 妊娠中に分泌される「リラキシン」というホルモンの影響で関節が緩んでいる
- 抱っこや授乳による前かがみ姿勢
- 片側抱っこ・横座りなどのクセ
- 睡眠不足や運動不足
これらが重なることで、骨盤はゆがみやすく、不安定な状態になってしまいます。
産後の骨盤のゆがみを放置すると？
骨盤のゆがみをそのままにしておくと、以下のような不調につながることがあります。
- 腰痛・股関節痛・恥骨痛
- 肩こり・首こり
- ぽっこりお腹や体型の崩れ
- 尿もれ・冷え・むくみ
- 疲れやすく回復しにくい体
「育児疲れだから仕方ない」と思われがちですが、骨盤を整えることで改善が期待できるケースも多いのです。
産後の骨盤ケアはいつから始めるべき？
一般的には、産後1ヶ月以降（産褥期を過ぎてから）が骨盤ケアの目安とされています。
この時期は骨盤がまだ柔らかく、正しい位置に戻りやすいため、ケアを始めるにはとても大切なタイミングです。
ただし、産後何ヶ月・何年経っていても遅すぎることはありません。状態に合わせた施術を行うことで、負担を減らしながら整えていくことが可能です。
整骨院で行う産後の骨盤ケアとは
整骨院では、強くボキボキするような施術ではなく、
- 骨盤や背骨のバランスチェック
- 筋肉の緊張をやさしく調整
- 日常生活での姿勢やセルフケア指導
など、産後の体に配慮した安全な骨盤ケアを行います。
育児中の体への負担を減らし、「動きやすく疲れにくい体」を目指します。
産後こそ、自分の体を大切に
赤ちゃんのお世話で自分のことは後回しになりがちですが、ママの体が整うことで、育児もずっと楽になります。
「違和感がある」「不調が続いている」と感じたら、早めのケアがおすすめです。
ミライズ整骨院 若松院の産後骨盤ケア
ミライズ整骨院 若松院では、産後のお体の状態を丁寧に確認し、一人ひとりに合わせた骨盤ケアを行っています。
産後特有のお悩みもお気軽にご相談ください。
ミライズ整骨院 若松院
〒808-0105 北九州市若松区鴨生田3-1-1
