産後の腰痛、なぜ起こる？整骨院でできるケア
2025年08月25日
出産後に増える腰の痛み
出産を終えたお母さんの多くが「腰が痛い」「抱っこするとさらに痛みが強くなる」と感じています。妊娠前は問題なかったのに、産後に腰痛が出やすいのはなぜでしょうか。
産後の腰痛が起こる原因
- 骨盤のゆがみ
出産時、赤ちゃんを産むために骨盤が大きく開きます。その後、自然に戻ろうとしますが、十分に整わないまま生活を始めると、腰に負担がかかりやすくなります。 - 筋力の低下
妊娠中や産後は運動量が減り、腹筋や骨盤周囲の筋肉が弱くなります。腰を支える力が不足し、腰痛につながります。 - 育児による負担
授乳や抱っこ、オムツ替えなど、前かがみや中腰の姿勢が多くなり、腰に大きなストレスがかかります。
整骨院でできるケア
- 骨盤矯正
産後に開いた骨盤を整えることで、体のバランスが改善され、腰痛の軽減につながります。 - 筋肉の調整
硬くなった腰や背中の筋肉をほぐし、血流を促進することで回復を早めます。 - 姿勢指導
授乳や抱っこの時に腰へ負担をかけにくい姿勢をアドバイスし、再発予防につなげます。 - 自宅でできるエクササイズ
腹筋や骨盤底筋を鍛える軽い運動を取り入れることで、腰を支える力を強化できます。
まとめ
産後の腰痛は「骨盤のゆがみ」「筋力低下」「育児による負担」などが複雑に関わっています。無理に我慢せず、整骨院での骨盤調整やケアを取り入れることで、体の回復を早め、快適に育児ができるようになります。
ミライズ整骨院 若松院
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