季節の変わり目に体調を崩しやすいのはなぜ？
2025年09月8日
はじめに
「春や秋になると体がだるい」「気圧の変化で頭痛が増える」──そんな経験はありませんか？
季節の変わり目は、気温差や気圧の変動が激しく、心身にさまざまな不調を招きやすい時期です。今回は、その原因と対策について解説し、整骨院でできるサポートもご紹介します。
季節の変わり目に起こりやすい不調
- 体のだるさ・疲れが取れにくい
- 頭痛やめまい
- 肩こり・腰痛の悪化
- 寝つきが悪い、眠りが浅い
- 気分が落ち込みやすい
これらは多くの場合、自律神経の乱れ が関わっています。
季節の変わり目に体調を崩す原因
1. 気温差
朝晩の寒暖差が大きいと、体温調整を担う自律神経に負担がかかり、だるさや疲れやすさにつながります。
2. 気圧の変化
低気圧の日には血管が拡張し、頭痛や関節痛が出やすくなります。
3. 日照時間や生活リズムの変化
日照時間が短くなるとホルモンバランスも崩れやすく、気分の落ち込みや睡眠の質の低下につながります。
自分でできる体調管理法
- 生活リズムを整える（特に睡眠時間を一定に保つ）
- 軽い運動やストレッチで血流を良くする
- 入浴で体を温める（シャワーだけでなく湯船に浸かる）
- 深呼吸やリラックス習慣を取り入れる
小さな工夫の積み重ねが、自律神経を安定させ、不調を和らげます。
整骨院でできるサポート
若松院では、季節の変わり目に出やすい体調不良をサポートするために、
- 姿勢・骨盤のバランス調整
- 首や肩、腰の筋肉の緊張緩和
- 血流改善を促す施術
- ご自宅でできるセルフケア指導
などを行っています。身体の土台を整えることで、自律神経の働きが安定しやすくなり、不調を感じにくい体づくりにつながります。
まとめ
季節の変わり目に体調を崩すのは「自律神経の乱れ」が大きな原因です。
規則正しい生活習慣と整骨院での体のメンテナンスを組み合わせることで、気候の変化にも負けない健康な体を保つことができます。
「最近なんとなく体が重い…」という方は、ぜひ一度ご相談ください。
ミライズ整骨院 若松院
〒808-0105 北九州市若松区鴨生田3-1-1
