坐骨神経痛の原因と整骨院でのアプローチ｜お尻から足の痛み・しびれを改善するために
2026年02月21日
坐骨神経痛とは？
坐骨神経痛とは、腰からお尻、太もも、ふくらはぎ、足先にかけて伸びている「坐骨神経」が圧迫や刺激を受けることで起こる痛みやしびれの総称です。病名ではなく、症状の名前であることが特徴です。
症状には以下のようなものがあります。
・お尻から足にかけての痛みやしびれ
・長時間座ると痛みが強くなる
・立ち上がる時や歩き始めに痛む
・足に力が入りにくい、違和感がある
放置すると慢性化し、日常生活に支障をきたす場合もあります。
坐骨神経痛の主な原因
坐骨神経痛は、さまざまな原因によって神経が圧迫されることで起こります。
① 筋肉の緊張（梨状筋症候群）
お尻の奥にある梨状筋が硬くなることで、坐骨神経を圧迫し、痛みやしびれを引き起こします。
長時間のデスクワークや運動不足の方に多く見られます。
② 骨盤や身体の歪み
姿勢不良や生活習慣により骨盤が歪むと、神経や筋肉に負担がかかり、坐骨神経痛の原因となります。
③ 腰への過度な負担
重い物を持つ作業や、中腰姿勢が多い仕事は腰への負担が大きく、神経を圧迫しやすくなります。
④ 姿勢不良（猫背・反り腰）
不良姿勢は腰やお尻の筋肉に過度な緊張を生み、神経への圧迫につながります。
整骨院でのアプローチ方法
整骨院では、痛みの原因を根本から評価し、身体全体のバランスを整える施術を行います。
① 筋肉の緊張を緩和する施術
硬くなった腰やお尻の筋肉を緩め、神経への圧迫を軽減します。これにより、痛みやしびれの緩和が期待できます。
② 骨盤・姿勢の調整
骨盤や背骨のバランスを整えることで、神経への負担を軽減し、再発しにくい身体づくりを目指します。
③ 身体の使い方・姿勢指導
日常生活での姿勢や動作の癖を改善することで、坐骨神経への負担を減らします。
④ セルフケア指導
ストレッチや簡単な運動を指導し、症状の改善と再発予防をサポートします。
坐骨神経痛を予防・改善するための日常習慣
・長時間同じ姿勢を続けない
・正しい姿勢を意識する
・適度なストレッチを行う
・身体を冷やさない
・無理な動作を避ける
日常生活の改善は、症状の緩和と予防に重要です。
痛みやしびれは早めの対応が大切です
坐骨神経痛は、早期に適切なケアを行うことで改善しやすくなります。放置すると慢性化し、回復に時間がかかる場合もあります。
ミライズ整骨院 若松院では、症状の原因を丁寧に評価し、一人ひとりに合わせた施術とセルフケア指導を行い、根本改善と再発予防をサポートいたします。
お尻から足にかけての痛みやしびれでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
