ふくらはぎマッサージの健康効果とは？毎日のケアで体が変わる理由

2026年01月30日

ふくらはぎは、下半身にたまった血液を心臓へ押し戻すポンプのような働きをしています。この働きが弱くなると、血流が滞りやすくなり、むくみ・冷え・だるさなどの不調につながります。

デスクワークや長時間の立ち仕事、運動不足が続くと、ふくらはぎの筋肉は硬くなり、本来の機能が低下しやすくなります。そこでおすすめなのが、ふくらはぎマッサージです。

マッサージによって筋肉が刺激されると、血液やリンパの流れがスムーズになります。これにより、足の冷えやむくみの軽減が期待できます。特に夕方になると靴がきつくなる方は、血流の滞りが原因の可能性があります。

ふくらはぎには疲労物質がたまりやすく、放置すると「足が重い」「だるい」といった不快感につながります。マッサージで筋肉をゆるめることで老廃物の排出が促され、疲労回復のサポートになります。

夜中に起こる足のつりは、筋肉の緊張や血行不良が関係しています。日頃からふくらはぎをケアして柔軟性を保つことで、こむら返りの予防にもつながります。

ふくらはぎの筋肉は、足首・膝・骨盤の動きと深く関係しています。硬くなると歩き方や姿勢が乱れ、腰や膝への負担が増えることも。マッサージで柔軟性を保つことで、体のバランス改善にも良い影響があります。

入浴後など、体が温まっているタイミングが特におすすめです。強く押しすぎると逆効果になる場合があるので注意しましょう。

セルフマッサージはとても効果的ですが、慢性的なむくみや足のだるさ、冷えが続く場合は、体全体のバランスが崩れている可能性もあります。

若松院では、ふくらはぎだけでなく、骨盤・姿勢・全身バランスを考慮した施術を行い、根本からの改善を目指します。

ミライズ整骨院若松院では、
・むくみや冷えが気になる
・足がつりやすい
・立ち仕事やデスクワークで脚がつらい

といったお悩みに対し、一人ひとりの状態に合わせた施術を行っています。セルフケアでは改善しにくい不調も、ぜひ一度ご相談ください。

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