頭のコリとは？頭痛の原因の1つです！
2025年03月15日
頭のコリの原因
- 長時間同じ姿勢を取る
- パソコンやスマホを使い続けることで首や肩に負担がかかる。
- ストレスや精神的な負担
- ストレスが筋肉を緊張させ、頭のコリを引き起こす。
- 姿勢が悪い
- 猫背や首を前に突き出す姿勢が首や肩に負担をかける。
- 運動不足
- 筋肉が硬くなり、血行が悪くなることでコリが生じやすくなる。
- 目の疲れ
- 長時間の近距離作業で目の周りの筋肉が緊張し、頭にコリを感じる。
- 寝不足や不規則な生活
- 休養が足りないと筋肉の回復が遅れ、コリがひどくなる。
- 冷え
- 体が冷えると筋肉が硬直し、コリが発生しやすくなる。
頭のコリの解決法
- 姿勢を改善する
- モニターを目の高さに合わせ、背筋を伸ばす。
- 1時間に1回は立ち上がって軽く動く。
- ストレッチやマッサージ
- 首や肩を軽くストレッチして筋肉をほぐす。
- マッサージや温湿布で血行を良くする。
- リラックスを心がける
- ストレスを軽減するため、深呼吸や瞑想を取り入れる。
- 趣味の時間や休息を意識的に取る。
- 運動を取り入れる
- 軽いウォーキングやヨガで血行を促進する。
- 目の疲れを予防する
- 近距離作業をしているときは、定期的に目を休ませる（20分に1回、20秒遠くを見る）。
- 質の良い睡眠を取る
- 十分な休養をとり、体と筋肉をリフレッシュする。
- 体を温める
- 温かいお風呂や温湿布で体を温め、筋肉をリラックスさせる。
これらの対策を実践することで、頭のコリを予防・改善できます。
ミライズ整骨院でも解決法や治療も出来ますのでお気軽にご相談ください(^^)/
ミライズ整骨院 若松院
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