長時間の運転はストレッチで快適に!no.1
2024年06月19日
長距離ドライブによる運転疲れ、みなさんはどう解消していますか?
着座姿勢のままできるストレッチ
車中編(ふくらはぎ)
長時間の運転で滞りやすいのが下半身の血流。
第二の血液ポンプと言われる「ふくらはぎ」をストレッチすること!
血流を促進、しっかりとほぐしていきましょう!
01/ふくらはぎの緊張をほどきましょう
① かかと支点
シートに浅めに座ります。
両足のふくらはぎの筋肉をしっかり意識しながら、ゆっくりと伸ばしてもどす。
これを繰り返します。
単純な動作ですが、これだけでふくらはぎの緊張が徐々にほどけていきます。
02/ふくらはぎの緊張をほどきましょう
② つま先&かかと支点
前方のスネと後方のふくらはぎを交互にしっかり伸ばしていきます。
ふくらはぎがますますリラックスしていくことを感じてください。
運転でこわばった両脚の疲労回復のためにとても有効なストレッチです。
血流が良くなり体温もアップします。
次回もお楽しみに♪
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