脊柱管狭窄症の原因と対策

2025年01月20日

脊柱管狭窄症

脊柱管狭窄症(せきちゅうかんきょうさくしょう)は、脊柱管(背骨の中を通る神経が通る管)が狭くなり、神経や血管が圧迫されることで痛みやしびれが生じる状態です。

原因

  1. 加齢:椎間板の変性や骨の変形(骨棘)が進み、脊柱管が狭くなる。
  2. 姿勢の悪化:猫背や反り腰が影響して、脊柱への負担が増える。
  3. 外傷や手術後の影響:けがや脊椎手術後に起こることがある。
  4. 生まれつきの狭窄:先天的に脊柱管が狭い場合。

改善方法

  1. 適度な運動
    • ウォーキングやストレッチで筋力を維持し、柔軟性を高める。
    • 特に腹筋や背筋を鍛えることで脊柱を支える力が強くなる。
  2. 姿勢改善
    • デスクワークや日常の姿勢を見直し、腰や背中に負担をかけないようにする。
    • 座る際は、背筋を伸ばし、腰を支えるクッションを使う。
  3. 生活習慣の見直し
    • 肥満を防ぐことで腰への負担を軽減。
    • 喫煙を控える(血流を改善するため)。
  4. 治療
    • 専門家によるリハビリ等を受ける。

ポイント

  • 症状が軽い場合は、日常生活での工夫と運動が有効。
  • 早めに専門医の診断を受けましょう。

お気軽にご相談されてください。お待ちしております。

ミライズ整骨院 若松院
〒808-0105 北九州市若松区鴨生田3-1-1

#頭痛#肩こり#膝関節症#姿勢改善

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