睡眠は大切✨快眠にするためには？
2025年05月10日
✅ 日常生活でできる改善
- 就寝・起床時間を一定にする
- 就寝前のスマホ・PC使用を控える
- 就寝1〜2時間前にぬるめのお風呂に入る
- カフェイン・アルコールを夜控える
- 寝室を暗く・静かに・涼しく保つ
- 軽いストレッチや深呼吸をする
- 寝具（枕・マットレス）の見直し
✅ 改善の効果
- 寝つきがよくなる
- 夜中に目覚めにくくなる
- 起床時のだるさが減る
- 日中の集中力や気分が改善
- 自律神経のバランスが整う
✅ 整骨院の活用
- 首・肩・腰のこりを改善し、リラックス効果を高める
- 骨盤や背骨の歪みを整え、姿勢改善 → 呼吸が深くなる
- 自律神経調整の施術（手技療法）を受ける
- セルフケア指導（ストレッチ・姿勢指導）を受ける
お気軽にご相談、ご連絡お待ちしております(^^)/
ミライズ整骨院 若松院
〒808-0105 北九州市若松区鴨生田3-1-1
