スマホ首になっていませんか？放置が危険な理由と今日からできる簡単セルフケア

2026年01月21日

スマホを長時間使うことが当たり前になった現代。気づかないうちに「スマホ首（ストレートネック）」になっている方が増えています。首が前に出た姿勢が続くことで、本来カーブしているはずの首の骨がまっすぐになり、さまざまな不調を引き起こします。

スマホ首とは、スマートフォンやパソコン操作時の前かがみ姿勢が続くことで、首に過剰な負担がかかっている状態を指します。頭の重さは約5kgありますが、首が前に倒れるほど負荷は増え、最大で20kg以上の負担になるとも言われています。

・首や肩のこりが慢性的にある
・頭痛が起こりやすい
・目の疲れが取れない
・猫背になってきた
・手のしびれやだるさを感じる

これらはスマホ首が原因の可能性があります。放置すると、姿勢の悪化や自律神経の乱れにつながることもあるため注意が必要です。

セルフケアだけでは改善が難しい場合、首・肩・背中のバランスが崩れていることも多くあります。ミライズ整骨院若松院では、姿勢評価を行い、お一人おひとりの状態に合わせた施術を行っています。スマホ首による不調でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

料金表

各種保険に対応しています。
お越しになる際には、健康保険証をご持参ください。

※保険施術費には衛生材料費（タオル・アルコール消毒など）医療材料費（テーピングなど）基本整体費が含まれます

※施術費には自費の料金が含まれます。

執筆者：江上晃弘

院長・柔道整復師

どんな小さなお悩みでもかまいません。「少し違和感がある」「なんとなく気になる」「昔のケガが時々痛む」――そんなときは我慢せず、どうぞ気軽にご相談ください。