ギックリ腰はなぜなるの?原因と対策

2025年01月18日

ギックリ腰

ギックリ腰(急性腰痛症)は、突然の腰の痛みや動けなくなる状態を指します。

原因

ギックリ腰の主な原因は、腰周辺の筋肉や靭帯、関節に急激な負担がかかることです。

  1. 筋肉の疲労や緊張
    • 長時間の同じ姿勢や過度な運動で筋肉が疲労。
    • 筋肉が硬くなることで、急激な動きに対応できなくなる。
  2. 不適切な動作
    • 重い物を無理に持ち上げる。
    • 急なひねりや曲げ動作。
  3. 姿勢の問題
    • 猫背や腰を反りすぎた姿勢。
    • デスクワークでの不良姿勢。

1. 予防策

  • 正しい姿勢を保つ
    腰に負担をかけない姿勢を意識。
    • 座るとき:腰を立てて背筋を伸ばす。足を床につける。
    • 立つとき:お腹を引き締めて重心を意識。

2. 重い物を持つ際の注意

  • 腰ではなく脚を使う。
  • 重心を低くし、物を体に近づける。

3. 生活習慣の改善

  • 適度な運動を習慣化する。
  • 栄養バランスの取れた食事を心掛ける。

注意点

ギックリ腰が頻繁に起こる場合や、専門医の診察を受けることが重要です。、自己判断で放置せず適切な治療を受けましょう。

いつでもご相談ください。お待ちしております(^^)/

ミライズ整骨院 若松院
〒808-0105 北九州市若松区鴨生田3-1-1

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