はじめに｜膝の痛み、我慢していませんか？
2025年06月7日
日常生活で膝に違和感を覚えたり、階段の上り下りで「ズキッ」とする痛みが走ったり…。実は、膝の痛みは加齢や運動不足だけが原因ではありません。整骨院では、身体全体のバランスから痛みの本質を探り、根本改善を目指します。
膝の痛みの主な原因とは？
膝痛の原因は一つではありません。以下に代表的なものをご紹介します。
1. 筋力低下（特に太ももの筋肉）
太ももの筋肉が弱ると、膝への負担が増大します。これは高齢者だけでなく、デスクワーク中心の若い世代にも多い傾向です。
2. 姿勢の歪み・骨盤のズレ
骨盤や股関節が歪むことで、膝への圧力のかかり方が偏り、炎症や痛みの原因になります。これらのズレは、日常の歩き方や座り方の癖から生じることが多く、気づきにくいのが特徴です。
3. スポーツや日常動作によるオーバーユース
過度な運動や、繰り返し同じ動作を続けることで、関節や靭帯に負荷が蓄積され、慢性的な膝の痛みを引き起こします。
4. 変形性膝関節症などの疾患
中高年に多いのが「変形性膝関節症」。軟骨がすり減ることで骨同士がぶつかり、痛みや腫れを引き起こします。
整骨院でのアプローチ｜当院の膝痛改善メソッド
当院では、痛みの出ている箇所だけでなく、「なぜそこに負担がかかっているのか？」という原因の根本にフォーカスします。
● 独自の姿勢バランス検査
AI姿勢分析や可動域測定などを用いて、患者様の身体のバランスを数値化・可視化。これにより、膝痛の原因となっている体の歪みを明確にします。
● 筋膜リリースと関節調整
痛みの原因となる筋膜の癒着を解除し、関節の可動域を正常化。無理な矯正ではなく、患者様に合わせたソフトな施術を心がけています。
● セルフケア指導と生活指導
改善には「日常生活の見直し」も欠かせません。患者様一人ひとりに合ったストレッチや体操、歩き方のアドバイスを行い、再発防止までサポートします。
自宅でできる！膝の痛み予防エクササイズ3選
ここでは、整骨院がおすすめする簡単な膝ケアをご紹介します。
① 椅子スクワット（太もも強化）
浅めのスクワットを椅子の前で10回×2セット。
② タオルギャザー（足裏アーチ強化）
床に敷いたタオルを足の指でたぐり寄せる運動。10回×2セット。
③ 太もも裏ストレッチ（ハムストリングスの柔軟性向上）
椅子に座って片足を前に伸ばし、つま先をタッチ。呼吸を意識しながら15秒×左右2セット。
まとめ｜膝の痛みは“治せるもの”です
膝の痛みは「年だから仕方ない」と諦めるものではありません。整骨院では、その人の体に合わせた原因の特定とアプローチが可能です。
長引く膝痛にお悩みの方は、まず一度ご相談ください。
ミライズ整骨院 若松院
〒808-0105 北九州市若松区鴨生田3-1-1
