首が回らない原因と対策｜放置すると危険？整骨院が教える正しいケア方法

2026年02月7日

朝起きたら首が回らない、振り向くと痛い…そのままにしていませんか？

「急に首が回らなくなった」「左右どちらかに動かすと痛い」
こうした首の不調は、日常生活のクセや身体のバランスの乱れが関係していることが多く、放置すると悪化するケースも少なくありません。

今回は、首が回らなくなる主な原因と今日からできる対策を、整骨院の視点から分かりやすく解説します。

首が回らない主な原因

① 筋肉の緊張・こり

長時間のデスクワークやスマホ操作により、首・肩まわりの筋肉が緊張し、動かしづらくなります。
特に同じ姿勢が続くと血流が悪くなり、痛みや可動域制限が起こりやすくなります。

② 姿勢の乱れ（猫背・スマホ首）

頭が前に出る姿勢が続くと、首に大きな負担がかかります。
この状態が続くと首の筋肉や関節が固まり、スムーズに回らなくなります。

③ 寝違え

睡眠中の不自然な姿勢や冷えによって、首周辺の筋肉が炎症を起こすと、急激な痛みと動かしづらさが出ます。

④ 体の歪み・バランス不良

骨盤や背骨の歪みがあると、首だけに負担が集中し、慢性的に動きが悪くなることがあります。

首が回らないときにやってはいけないこと

無理に首を回す・強く揉む
痛みを我慢してストレッチを続ける
湿布や痛み止めだけで放置する

これらは症状を悪化させる可能性があるため注意が必要です。

自宅でできる簡単対策

✔ 首を温める

蒸しタオルや入浴で首・肩を温めることで、血流が改善し筋肉が緩みやすくなります。

✔ 姿勢を意識する

スマホを見るときは目線を下げすぎず、デスクワーク中は背筋を伸ばすことを意識しましょう。

✔ 深呼吸＋肩回し

呼吸を整えながら肩をゆっくり回すことで、首への負担を軽減できます。

※痛みが強い場合は無理に行わないようにしてください。

改善しない場合は整骨院でのケアがおすすめ

首の動きが悪い原因は、首だけでなく背骨・骨盤・全身のバランスにあることも多く、自分では判断が難しい場合があります。

ミライズ整骨院若松院では、

丁寧な問診と検査
首・肩だけでなく全身のバランスをチェック
一人ひとりの状態に合わせた施術

を行い、再発しにくい身体づくりをサポートしています。

まとめ｜首が回らない症状は早めのケアが大切

首が回らない状態を放置すると、肩こりや頭痛、腕のしびれにつながることもあります。
「少しおかしいな」と感じたら、早めの対策と専門的なケアがおすすめです。

首の違和感でお困りの方は、ぜひ一度ミライズ整骨院若松院までご相談ください。

ミライズ整骨院　若松院
〒808-0105　北九州市若松区鴨生田3-1-1

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