足首がつる原因ってなんだろう？
2025年05月19日
■ 原因（足首がつる主な要因）
- 筋肉の疲労や使い過ぎ（長時間の立ち仕事、運動など）
- 水分不足・ミネラル不足（特にマグネシウムやカリウム）
- 血行不良（冷えや血流障害）
- 運動不足による筋力低下
- 姿勢の悪さや足のバランスの崩れ
- 睡眠中の無意識な動き
- 足首周辺の柔軟性低下
- 神経系の過敏反応（加齢、神経障害など）
■ 改善・予防方法
- ストレッチ：ふくらはぎや足首周辺を中心に行う
- 水分・ミネラル補給：こまめに水を飲み、バランスのよい食事を心がける
- 入浴や足湯で血行促進
- 就寝前に軽く足を動かす体操をする
- 正しい姿勢の意識と歩き方の見直し
- シューズの見直し（足に合った靴の選択）
- 足元の冷え対策（靴下やレッグウォーマーの活用）
■ 整骨院で期待できる効果・施術例
- 足首やふくらはぎの筋肉の緊張を緩和する手技療法（マッサージ・指圧）
- 姿勢バランス・歩行動作のチェックと調整
- 足関節の可動域改善のためのストレッチや運動指導
- テーピングやサポーターによるサポート
- 自宅でできるセルフケアの指導
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ミライズ整骨院 若松院
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